鹿爪健康网-您身边的健康减肥指导
当前位置: 首页 >宝宝健康 > 孩子吃什么提高智力 这些食物越吃越聪明

孩子吃什么提高智力 这些食物越吃越聪明

更新日期:2020-05-11 18:54:09 来源:网站编辑  

核心提示:家长都希望自己的孩子是聪明的,想要提高孩子智力,可以从饮食下手,那么孩子吃什么能提高智力呢?

  孩子的智力发育除了与遗传、环境因素有关外,食物营养作用同样不容忽视。那么孩子吃什么能提高智力?小孩吃什么聪明又营养呢?提高孩子智力的食物有哪些呢?下面就为大家介绍7种生活中常见的有益于孩子大脑健康发育的食物,便宜又健脑越吃越聪明。

孩子吃什么提高智力 宝宝吃什么聪明 孩子吃什么食物提高智力

  孩子吃什么能提高智力

  蛋类

  众所周知,蛋类中富含大量蛋白质,如鸡蛋、鸭蛋等都是最优质的天然食物蛋白质来源。但很少人知道,蛋类还含有提升记忆力的胆碱,平时多吃鸡蛋、爱吃鸡蛋的孩子,往往比一般孩子更聪明。

  鱼类

  鱼在很多儿童营养饮食菜谱中,是首推的促进孩子智力发育的食物。特别在鱼头中,富含丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源。

  可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。其次,鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。

  胡萝卜

  我们知道,胡萝卜中胡萝卜素含量极高,当胡萝卜素进入人体内,在肠和肝脏可转变为维生素A、维生素B1、B2,是膳食中维生素的重要来源之一。

  比如,当人体缺乏维生素B1,会发生思维迟缓和忧郁症状。因此,食用胡萝卜对孩子健脑同样起着不可替代的作用。

孩子吃什么提高智力 宝宝吃什么聪明 孩子吃什么食物提高智力

  豆类

  豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

  牛奶

  牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12,是维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  燕麦

  很多家庭中,燕麦常常存在于孩子的营养早餐的食谱中,父母这样做是完全正确的。因燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,能为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

  猕猴桃

  资料显示,全世界消费量最大的水果中,猕猴桃名列前茅,且实际营养最为丰富全面,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  首先,猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高,然后,它还是维持心血管健康的重要营养成分。猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁,减轻压力。

  这样做胎教也会生出聪明宝宝

  一、光照胎教

  开始时间:孕半年以后。

  操作步骤:准妈妈每天在固定的时间用手电筒微光紧贴腹壁一下下地关闭、开启手电筒几次,一闪一灭在胎儿的脑袋的地方照射,一次大概用5分钟。手电筒的光亮度要选择温和一点的,千万不能使用强光照射,同时也不要太长时间。

孩子吃什么提高智力 宝宝吃什么聪明 孩子吃什么食物提高智力

  二、音乐胎教

  主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,便可有计划地实施。每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适。

  可以通过收录机直接播放,收录机应距离孕妇1米左右,音响强度在65分贝~70分贝为度。亦可使用胎教传声器,直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位,音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度,亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇,音量可以稍大一些;腹壁薄的孕妇,音量应适当小一些。

  胎教音乐的节奏宜平缓、流畅,不带歌词,乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时,孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带,或选择自己喜爱的各种乐曲,并随着音乐表现的内容进行情景的联想,力求达到心旷神怡的意境,借以调节心态,增强胎教效果。

  三、阅读胎教

  集中注意力

  孕妈妈所要做的就尽量让自己的心境保持平和,保持注意力的集中。而且,在给宝宝讲故事的时候,也要全身心的投入进去,这样才能让孕妈妈的感觉与思考能和胎宝宝达到最充分的交流。

  事先熟悉故事

  孕妈妈或者是准爸爸要给胎宝宝讲故事的时候,要事先熟悉一下故事的内容,最好是能将故事的内容在自己的脑海里形成影像,这样才能便于比较生动地传达给胎宝宝。

  讲故事视觉化

  有研究发现,要是每天都进行视觉化的行为的话,那么就会逐渐增强信息传达给胎宝宝的能力。所以孕妈妈或者是准妈妈给宝宝讲故事的时候,最好是要找一个时间充裕的时候。因为如果时间没有太多的话,那么就只能匆匆的念给宝宝听,这样反而达不到所要的效果。所以小编建议孕妈妈或者是准爸爸最好是要选择一页图画,将里面的图案,单词或者是图画等详细的传达给宝宝,这样才会让宝宝感觉像是在看电影似的听故事。(参考网站:主妇网)

870*182
收到0个赞

孕妇适量吃巧克力,有助调节免疫功能

巧克力是很多女性喜欢吃的食物,那么孕妇吃巧克力有哪些好处呢. 下面就来跟着小编一起详细了解一下吧。孕妇可以吃巧克力吗孕妇在怀孕期间是可以吃巧克力的,但是要质疑不能多吃,容易发胖,但是适量的吃一些巧克力

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

怀孕的时候千万不能吃这些

有不少女性朋友在怀孕的时候就是想到什么吃什么,但是在生活中并不是所有的食物都适合孕妇食用的,那您知道怀孕能吃柿子吗. 孕妇吃柿子的禁忌又有哪些呢,在平日里怀孕不能吃什么食物呢,接下来就和小编一起去了解

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

热性的橘子孕妇适合吃吗?

我们都知道,孕妇在怀孕期间身体也是很虚弱的,一不小心就会造成很大的麻烦。孕妇作为一个特殊的群体,要注意的方方面面太多了。尤其是吃食方面就连再平常不过的桔子也是不能乱吃的。那么,孕妇到底可不可以吃桔子?

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

女人体寒会对受孕有影响吗

我们知道,体寒的女人肯定是会出现受孕困难的现象,为了更好的受孕还是得多注意自己的体寒身体了。很多女人都会自己能够成为一名母亲而感到自豪,可是生活中有不少女人因为自身原因,而无法达成生育梦。而体寒严重是

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

女人怀孕后千万不要做这些事

女人孕期这十月还是得多注意自己的身体了,及时补充营养,坚持产检都是非常的重要了,女人怀胎,一朝分娩,但是在整个孕期中,准妈妈是有着很多的禁忌的,并且胎宝宝也有很多害怕的事。如:最怕乱跑乱吃药、最怕烟酒

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

孕妇这样吃牛蛙对身体才会更好?

我们都知道,孕妇,是女性一生中十分特殊的一个阶段,这个时候,在营养方面相对于普通人而言需要的更多,而其补充营养也不能盲目的补充,有些食物孕妇是不能吃的,牛蛙的营养丰富,孕妇可以吃牛蛙吗. 一起来了解一

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17
300*254
广告位-1100*100