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白领要警惕空调病 三招教你来应对

更新日期:2020-06-03 14:21:14 来源:网站编辑  

核心提示:如今,空调越来越普遍,特别是对于白领一族来说,一到夏天如果没有开空调的话,将是热到难以忍受。空调虽然冰凉的很舒服,但要谨防空调病。

  夏季天气炎热,正是空调病的高发季节,白领女性长期呆在空调房内,空调病主要有头痛头晕、口干舌燥、咽喉肿痛、鼻塞流涕、皮肤发紧发干、疲倦和肠胃不适等症状。白领女性该如何防止空调病的发生呢?

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  空调病防治第一招:开窗换气

  在空调频繁开放的季节,开启空调的时间不要过长,应该经常开窗换气,最好两小时换一次。使室外新鲜气体进入,维持室内空气的清洁。夏季一般室内温度应控制在24℃~28℃,室内外温差不要超过7℃。

  空调病防治第二招:多活动

  白领长时间坐着工作,应每小时起来活动一下,抬抬脚,转转腰,做做深呼吸,促进血液循环,放松肌肉和关节,对防治空调病有好处。

  空调病防治第三招:穿衣服

  女性在办公室需多放一件长袖外套,或者大围巾等保暖衣物,空调房的温度不一定适合每一个人,当温度过低时,身体外露面积较多,增加受凉的机会,多穿一件衣服,能预防空调病。

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  夏天空调开多少度合适

  夏季空调病室办公室白领常见的疾病困扰,空调病症状多类似“感冒”,很是难受;那么夏季室内空调开多少度最合适,也最利于健康呢?

  据某知名品牌空调技术人员介绍,对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说,空调定在26℃时,房间的湿度在50%左右,这是人体比较适宜的湿度,人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在24℃至27℃,夏季的晚上考虑到节能开到26-28摄氏度最合适,室内外温差不宜大于5℃,温差太大容易引发空调病,空调在制冷时,设定温度高2℃,就可节电20%。

  在恒定温度下,室温保持在28度是最适合休息的。因为在休息时,人体的免疫里会下降,如果室温过低,第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时,代谢量减少30-50%,夜间空调不应低于24℃,或将空调设于睡眠开关档。所以,年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调,最多是将其调为夜间模式。

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  夏天患呼吸系统疾病的人比较少,但是近年来门诊病人有增多的趋势,这与人们长时间呆在室内空调环境有关,一方面是温度太低,另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生军团菌等细菌,使得人体抵抗力下降。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。

  空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有极限的,气温作用于皮肤,是通过对人体神经系统的作用,引起调温效应反应,使人体血管收缩或舒张来保持体温的恒定。人体之所以能够保持37℃左右的恒温,主要是靠皮肤的体温调节功能,皮肤的散热量约占人体总散热量的90%。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,这是由于空调机处理后的空气中缺乏负离子,室温过低还会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩,导致神经调节紊乱,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症,更是心脑血管病人的大忌。

  医师建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

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