鹿爪健康网-您身边的健康减肥指导
当前位置: 首页 >养生资讯 > 白领是否亚健康 常见三种亚健康状态

白领是否亚健康 常见三种亚健康状态

更新日期:2020-06-03 14:35:33 来源:网站编辑  

核心提示:如今,处于亚健康的人越来越多,在工作和生活的压力之下,我们的健康状况已经受到了“威胁”。如何判断亚健康状态?该如何调理。

  工作压力大,饮食不规律,睡眠不佳等等问题,导致很多人都陷入了亚健康状态。亚健康似乎成了都市人的“通用病”,面对这种情况,我们该如何调理呢?

白领亚健康的症状 如何调理亚健康 怎么预防亚健康

  中医如何解说亚健康

  中医学虽无亚健康状态一词,但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的预防学理论形成久远,对亚健康状态的认识由来已久。

  中医所谓的“未兆”,不是无病,也不是具有明显体征的疾病,而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态,或某种疾病的征兆。中医学认为,人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡,脏腑功能协调,气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调,就会导致脏腑功能异常,气血失调,形神失养,进而出现亚键康状态或疾病状态。

  早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说,认为人体是一阴阳运动协调平衡的统一体,《素问。生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃治”。并把“阴平阳秘”的“阴阳平和”之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡,即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱,气血阴阳平衡关系受到破坏,导致“阴阳失调”出现的一系列临床症状。

白领亚健康的症状 如何调理亚健康 怎么预防亚健康

  白领常见亚健康症状及对策

  1、气虚

  切脉时,中医发现不少女白领脉弱、脉细,并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因,不少青年人也出现气虚,比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物,但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使作息、饮食更健康。

  2、阴虚

  还有不少人表现出阴虚火旺,经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛,还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃,可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

  3、肾亏

  防治肾亏除了劳逸适度之外,还可根据自身情况适当进补,比如:多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者,可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

白领亚健康的症状 如何调理亚健康 怎么预防亚健康

  如何避免亚健康

  1、均衡营养,脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  2、保证睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

  3、让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  4、晒太阳提神,在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

  5、了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

  6、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  7、午后打盹半小时。

  8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

870*182
收到0个赞

中老年人冬季养生保健三法

本文导读:根据中医“天人合一”的理论,冬季主藏,要“藏精气而不外泄”,人虽然不需要冬眠,但也要根据不同的节气进行活动。保健三法温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36. 5摄氏度的口

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

性生活小常识 五种子宫情况应叫停性生活

夫妻性生活有禁忌,并不是任何时候都能营造美妙的性生活的,不恰当的夫妻性生活会伤害身体,那么性生活需要注意哪些方面. 五种子宫情况应叫停性生活不然严重伤害子宫。1. 人流或自然流产后不宜有性生活不管是人

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

3招告别乳晕黑 做“粉红佳人”

中国一直以来都很看重女性的贞操观念,而男性普遍也有一定的处女情结。最近有读者提问:女性乳头变黑就表示是非处女吗. 的确,大部分女性在接触过性生活后,脑下垂体会加速分泌性刺激荷尔蒙,这样就会分泌出大量的

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

想步入“白富美”行列 教你全身美白10常识

肌肤美白不能一味的依靠遮瑕美白产品,想要彻底变白进入“白富美”的行列就要从日常肌肤护理做起。更加注意生活中的一些小细节会让肌肤从根本上变白。下面我们就来看让肌肤变白的10常识:1、避免在早上10点至下

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

4类女性更需防范乳腺增生 3个偏方帮到你

随着社会的发展,乳腺增生的发病率越来越高,也越来越年轻化。其实,乳腺增生不是非常可怕的疾病,最可怕的是乳腺癌。但是,如果乳腺增生护理不好,还是可能导致乳腺癌的发病。下面给大家介绍易患乳腺增生的高发人群

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

老人夏季如何饮食?老人的6大膳食原则

人一旦步入老年就会出现消化功能减退、解毒能力下降、血管弹性降低,甚至动脉硬化等情况,所以老年人尤其经受不起暴饮暴食带来的危害。暴饮暴食会破坏老年人的饮食平衡,加重肠胃负担,引起消化不良,还会引发心绞痛

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17
300*254
广告位-1100*100