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痛经吃什么食物好 4大水果有助缓解痛经

更新日期:2020-08-18 17:56:48 来源:网站编辑  

核心提示:痛经是不少女人都有的毛病,痛经让她们在月经期的时候痛不欲生,因此需要想办法缓解痛经。以下介绍了几种吃了能缓解痛经的食物以及食谱,正在被痛经困扰的女人们,想要赶走痛经,舒适度过月经期的话,一定要来看看哟

  痛经对于女性来说是最难熬的时刻,很多女性一来例假,总是让人痛的死去活来。传统中医解说,痛经是因为身体气血不畅、血气亏虚导致的。想要缓解这样的症状,建议从饮食方面下手。那么痛经吃什么食物好呢?接下来为大家几种吃了有助缓解痛经的食物以及食谱,供大家参考。

痛经吃什么食物好 女人痛经怎么办 吃什么缓解痛经

  痛经吃什么食物好?缓解痛经的食物推荐

  1、香蕉

  不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

  2、樱桃

  生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。

  一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里,密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。

  如果想要浓稠点,可以做成樱桃膏。1千克的鲜樱桃和着200毫升水一起煮烂去渣,加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃一到两匙就好,每天吃两次可以舒缓疲劳,缓解气亏血虚型痛经。

  3、榴莲

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

  榴莲还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

  4、葡萄

  葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

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  痛经吃什么食物?痛经食谱推荐

  1、姜枣红糖水

  准备材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  做法:干姜切片、大枣去核之后,加入红糖和清水一起煎煮即可。

  功效:适用于寒性痛经,有温经散寒的功效。

  2、韭汁红糖饮

  准备材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  做法:韭菜清洗干净之后,切碎捣烂,隔开渣取汁备用。红糖加入少量的清水煮开,然后加入韭菜汁再次煮开即可饮用。

  功效:适用于气血两虚型痛经情况,有温经补气功效。

  3、益母草香附汤

  准备材料:益母草100克,香附100克,鸡肉250克,葱白5根。

  做法:将葱白拍烂,然后将所有的材料加入适量的清水,一起煮熟即可。

  功效:缓解痛经的情况,并且还有亮丽肌肤的作用。

  4、姜艾薏苡仁粥

  准备材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  做法:将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用;薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

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