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女性如何警惕隐性脂肪

更新日期:2020-10-10 15:56:58 来源:网站编辑  

核心提示:女性肥胖与日常生活息息相关。所以对于女性朋友来说,怎么正确与否隐性脂肪呢?

女性为什么会肥胖 隐性脂肪有什么危害 女性如何有效预防隐性脂肪

  肥胖困扰很多女性朋友。所以对于女性朋友,想要有效预防肥胖应该警惕隐性肥胖。身为女性一定要注意。

  所谓隐性脂肪,就是指存在于食物中的容易被我们忽视的脂肪。这些脂肪在食物中是分散存在的,掩盖了脂肪的真实面目,从而欺骗了我们的眼睛,危害我们的身体健康。

  隐性脂肪存在于很多食物中,我们常见的高隐性脂肪食物有蛋黄、坚果、方便面、瘦猪肉等。这些看起来不是很“油”的食物却含有较高的脂肪,它们能够使我们在不经意间掉入脂肪的“陷阱”中。

  据研究,每100克油条中脂肪含量为17.6克,而100克的蛋黄含脂肪为28.2克,100克方便面的脂肪含量为21.1克;在我们看起来相对较瘦的猪肘子肉中脂肪含量为每100克含28克。最厉害的当属坚果了,100克五香花生米中脂肪含量竟高达44.4克,几乎有一半是脂肪。由此可见,如果经常食用含较多隐性脂肪的食物,比每天吃2根油条还要有过之而无不及,我们的节食减肥计划肯定要泡汤了。

  人们想不摄入或少摄入隐性脂肪并不是一件难事,其中最为关键的是了解隐性脂肪含量较多的食物,然后远离它们。猪身上最“瘦”的部位——猪里脊的脂肪含量是每100克含7.9克,比猪肘子中的脂肪要少很多。而鸡肉中较瘦的部位是鸡胸脯,其脂肪含量为每100克含5克,鸡腿中的脂肪则达到每100克含13克,比前者相差了一倍还要多。

  此外,相同食物不同的烹调方法也会导致脂肪含量的不同,如煮鸡蛋与炒鸡蛋中脂肪含量就会相差较大,具体的差异与烹调油的使用量有关。这些都是需要大家注意的。

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