鹿爪健康网-您身边的健康减肥指导
当前位置: 首页 >减肥妙招 > 什么小动作帮助轻松减肥

什么小动作帮助轻松减肥

更新日期:2020-10-10 16:21:19 来源:网站编辑  

核心提示:肥胖不利于身心健康。所以对于女性朋友来说,什么小动作可帮助轻松减肥呢?

日常轻松减肥 什么小动作可帮助轻松减肥 进行减肥有什么锻炼方法

  其实想要减肥成功并不难,日常生活中,不妨注意一些小细节让爱美的女性来说,可以轻松达到减肥的效果。

  1,蹲一蹲:

  半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽,臀部往后坐。手放在大腿上半部,收小腹,吸气,弯曲膝盖,就好像你正要坐下的样子,身体尽量放低,然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。

  2,站立伸展:

  身体直立,双脚分开比肩膀微宽,两手向后交叉握起,如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯,背部挺直不要弯曲,向下弯的时候手向上伸展,最好可以向前超过你的脚,然后放松,深呼吸5~10次。

  3,轻快步伐

  健走刚开始的5分钟内,以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。

  4,注意姿势:

  头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地,脚掌向前滚动,然后脚尖用力向前推开;缩紧腹部,重心保持在身体里面;手掌呈握 状,轻松握

  5,斜坡健走:

  找个斜坡作为你的健走路线,因为上坡不仅可以加强心肺功能,也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害,步伐要变小。

  6,伏地挺身:

  找一个差不多齐腰高低的固定物,例如公园长椅,做做伏地挺身运动,可以增强上半身的肌肉、臂力,也会让你走得更快。这个动作重复7次。

870*182
收到0个赞

晚餐吃什么好 吃哪些食物可以减肥

减肥的朋友得多注意日常的饮食搭配,对于吃什么减肥,这可是很多朋友都关注的。减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量,尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。因此,选择晚餐吃的食物很重要,那么晚餐吃

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

冬季如何瘦身?推荐以下十种减肥食物

减肥是一年四季都不会过时的一个话题,那么冬季要如何瘦身呢. 下面就跟着小编一起来了解一下。1、拒绝减肥餐有一种观点认为,减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候,你的身体会

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

减肥期间吃肉松面包会胖吗

减肥期间吃了肉松面包会胖吗. 夏天到了,很多爱美的女生为了穿自己的穿短裤呀,为了穿那些美美的好看的衣服,都开始了自己的减肥大业,很多的人为了减肥只吃青菜水果甚至于不吃饭,但是真正有用的方法还是要合理的

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

哪些蔬菜可以快速减肥?吃什么蔬菜好?

减肥的蔬菜大家都知道吗,对于减肥的朋友来说,多吃蔬菜是有好处的。减肥的饮食问题一直都在被人们讨论着,在生活中若是有人说:你近又瘦了。是非常让人高兴的。今天小编给大家讲讲吃什么蔬菜减肥快有效、减肥不能吃

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

吃豆腐减肥吗 3款豆腐食谱美白瘦身的首选

在古代大内皇宫中豆腐是妃嫔们的食疗胜品,有美白瘦身的功效,“豆腐西施”就足以证明了豆腐美白瘦身的效果,下面就来看豆腐减肥食谱,白菜豆腐与豆腐汤的做法!豆腐不仅可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17

青少年喝骨头汤能补钙吗 关于饮食补钙的误区

青少年处于发育期,此时喝骨头汤能补钙吗?下面告诉大家关于补钙的一些饮食误区,以形补形究竟可否用于补钙?青少年处于发育期,此时喝骨头汤能补钙吗?有实验证明,高压锅炖煮出来的骨头汤里会有脂肪和少量血水浮在

标签:羊奶羊奶为什么不能长期喝喝羊奶的禁忌

10.9万 阅读
2020-03-17
300*254
广告位-1100*100