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怎么选择瓜果帮助减肥

更新日期:2020-10-10 18:22:58 来源:网站编辑  

核心提示:肥胖不利于身心健康。那么你知道日常生活中,怎么选择瓜果可帮助有效减肥呢?

日常如何饮食减肥 日常如何选择瓜果帮助减肥 选择食物减肥有哪些注意事项

  减肥在达到效果的同时,而且也不要忘了健康。所以应该选择适合的食物才能达到减肥的效果。并且不影响健康。

  时下,很多人为了减肥以瓜果代替主餐,认为瓜果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,可以放心大胆地吃。对此,并不是所有瓜果吃了都有减肥的功效,且单一的饮食对健康并无益处。比如,半个西瓜产生的热量大约是680卡,相当于三碗米饭,香瓜、西瓜、木瓜等水果含糖量也都较高,吃多了易转化为脂肪堆积。现代营养学要求,人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低,膳食纤维含量高,确实有利于减肥。

  此外,选择瓜果还应该根据自身体质,体质热的人经常会脸色红赤、口渴舌燥,喜欢吃冷饮,这样的人要多吃寒凉性的水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、黄瓜等。冬瓜是最具清热、利尿功效的蔬菜,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。此外,苦瓜有清热解毒的功效,还含有较多的脂蛋白,可促使人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用,可以增强人体免疫功能。

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