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中医教你十二时辰正确养生方法

更新日期:2022-06-22 来源:网站编辑  

核心提示:如何对应十二时辰养生,中医养生方法有哪些,每天如何养生效果好

如何对应十二时辰养生 中医养生方法有哪些 每天如何养生效果好

  中医教你十二时辰正确养生方法

  子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经:

  很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。

  丑时(凌晨1点~3点)养肝经:

  这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。

  寅时(凌晨3点~5点)养肺经:

  人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。

  卯时(早晨5点~7点)养大肠经:

  这是人体正常排便的时候,可把垃圾毒素排出来。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

  辰时(早晨7点~9点)养胃经:

  这个时候是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

  巳时(上午9点~11点)养脾经:

  脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。

  午时(上午11点~下午1点)养心经:

  子时和午时是天地气机的转换点,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。

  未时(下午1点~3点)养小肠经:

  小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

  申时(下午3点~5点)养膀胱经:

  最宜多喝水,及时排尿。

  酉时(下午5点到晚7点)养肾经:

  人的元气藏于肾,此时按摩肾经穴位可补肾。

  戌时(晚7点到9点)养心包经:

  保持心情愉快,晚餐不宜油腻过饱,饭后散步。

  亥时(晚上9点到11点)养三焦经:

  此时睡眠可使百脉修养生息。

  中医日常养生方法推荐

  梳头

  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  转颈、耸肩

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  揉眼

  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  鸣鼓

  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  捏鼻

  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

  叩齿

  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

  吞津

  闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

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