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早秋也湿热 这些方法帮你去心火

更新日期:2022-06-23 来源:网站编辑  

核心提示:秋季怎么去心火,秋季湿热吃什么,秋季吃什么食物好

  早秋用这些方法帮你去心火

  不出大汗

  中医认为“汗为心之液”,出汗较多最易导致心气耗伤,不利身心健康,所以运动最好选择清晨或傍晚,在公园、河岸、湖边等地点进行,比户外其他地方更凉爽。还要选择较柔和的运动项目,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而中暑。游泳是最佳的运动,不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且 可以惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,常游泳不仅降温,消耗能量也大,有利于减肥。

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  心态平和

  除了饮食、运动外,如果不能调整好心态,遇事急躁,更容易加重心火。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结,进而影响气血运行,久之就容易生病。因此,在当下的社会要保持舒畅的情绪,关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感,要收敛神气。适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心。可晨漱后,闭目静坐,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分3次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气;将气慢呼出,默念“呬(xì)”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心。

  适当“吃苦”

  祛心火,苦味食物首屈一指。心火过旺的人,更应该食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火,还可以健脾燥湿,从而使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等,都可清心泻火。当然,凡事都有个度,吃“苦”太多也不好,易伤及脾胃,引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状,尤其是脾胃弱的老人要注意。天气热时,人的消化功能较弱,所以饮食上宜清淡爽口少油腻,多吃些容易消化的食物,忌大荤。另外,出汗多应及时补充水分、盐和维生素,可以吃西瓜、喝绿豆汤等,但忌大量吃冷饮,避免引起胃肠疾病。

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  注重睡眠

  心火旺盛容易影响睡眠质量,导致失眠。睡眠不好、长期疲劳会引起正气不足,进而导致血瘀、痰浊,同时还会出现烦躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、头痛、头晕、疲乏无力等症状。《黄帝内经》中记载“心藏神”,就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠,睡眠质量也较高。所以,应保证充足的睡眠,还可适当午睡,以保持充沛的精力。如有必要,还可在医生和药师指导下选择中药调理。党参、黄精有益气养阴健脾化源之功,三七、甘松有理气活血、开郁醒神之效,琥珀有宁心安神之用,诸药合用,益气养阴,阴阳调和,阳入阴则睡眠调和。

  去心火吃什么食物好

  梨

  味甘微酸性寒,有清热润肺、除烦止渴的功效,对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒,便稀者少食。

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  西红柿

  中医认为它味酸甘、性平,有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用,适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。其维生素C的含量远远高于其他蔬果。

  百合

  味甘微苦性微寒,能清热又能润燥,对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之,亦可煮食,也可用冰糖一起煮食。

  草莓

  草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

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